Tipps zum Einschlafen

AW: Tipps zum einschlafen

Scruffy schrieb:

Ich schau meistens noch nen Anime bevor ich schlafen gehe. Als fatal hat sich herausgestellt noch ein wenig Multiplayer zu zocken, denn wenn man verliert ärgert man sich ja doch immer ein wenig und liegt dann im Bett und denkt drüber nach ^^

Zum Vergrößern anklicken....

Ich lass immer einen schon gesehenen Anime laufen und werde meist in der Nacht wach und fahr dann den Lapi runter :D Ich lass aber auch gern Musik leise laufen, manche können ja bei neben geräuschen überhaupt nicht schlafen aber ich könnte sogar in einer Disco wo es sehr laut ist einpennen^^

AW: Tipps zum einschlafen

Also was ich dir empfehlen kann - was auch gesundheitlich - ganz gut ist, sind diese schönen Sleep Apps. Also ich zB verwende die App SleepStream 2. Ich finde die ist einfach richtig toll. Da kannst du selber auswählen ob du Regengeräusche, Meereswellen, Lagerfeuer usw. hören willst.
Mich persönlich entspannt sowas total und werd richtig müde davon.
Allgemein bin ich auch so ein Mensch, der es liebt, wenn es regnet. Dann lass ich immer das Fenster auf kipp und leg mich ins Bett. Ich fühl mich einfach wohler dadurch. Vielleicht ist es bei dir ja anders, aber kannst es ja mal ausprobieren, vielleicht magst du so etwas ja auch. :kucing_bobo:

AW: Tipps zum einschlafen

Ich kann besonders gut mit Musik einschlafen, sollte allerdings eher ruhigere Musik sein, höre die Musik meist über Handy, einfach Kopfhörer anschließen, ins Ohr damit und dann wird Geschlafen^^

AW: Tipps zum einschlafen

Was mir hilft um leichter einzuschlafen ist ein Spaziergang. Einfach mal draussen laufen mit schöner Musik und gutem Wetter. :)
Du hast zwar geschrieben, dass du den Tag über viel gemacht hast, aber so ein Spaziergang tut nur gut und vorallem wenn du dabei viel nachdenkst
mit schöner Musik z.B Songs/Openings/Endings von deinen Lieblingsanimes. Aber es sollte schon ein etwas längerer Spaziergang sein, mindestens 30min....
Die Zeit vergeht sowieso schnell wenn man gute Musik hört, läuft und bischen die Gedanken schweifen lässt. Bei mir sind das jetzt schon 1 1/2 - 2 Stunden.
Und dann nach hause, duschen, Zähne putzen ...... uuuund letztendlich gut schlafen. Villeicht hilft dir das auch um deinen Kopf freizumachen was dir ja schwer fällt.

AW: Tipps zum einschlafen

Ein gleichmäßiger Schlafrythmus ist wichtig, das weiß jeder Student, der mal wie ich ein Semester hatte, in dem er Montags ausschlafen konnte, Dienstag um 6:30 raus musste, Dienstag und Mittwoch wieder ausschlafen und Donnerstag und Freitag nochmal zur ersten raus. Das geht dem Körper total auf den Sack.

Wenn man nach den Ferien mal wieder in einen Schlafrythmus finden will, kann es helfen mal eine Nacht durch zu machen und dann einmal früh ins Bett zu gehen und früh wieder aus, das ist ein guter "reset".

Ansonsten lese ich derzeit immer ein Paar Seiten in meinem Buch, obwohl ich es eigentlich nicht nötig habe... ist aber ganz gut zum runterfahren. Zimmertemperatur ist auch sehr wichtig, sollte auf keinen Fall zu warm sein.

So viel von meiner Seite :P

AW: Tipps zum einschlafen

Wenn ich mal nicht einschlafen kann, Nehm ich meine Handeln und Trainiere ein Weilchen. Dann noch Liegestützen und Situps, sowie ein Paar Klimmzüge an der Wendeltreppe und was mir sonst noch so einfällt. Dan ich bin ausgepauert und kann gut Schlafen.Es hat sogar einen Guten Nebeneffekt.

AW: Tipps zum Einschlafen

Ich schaue immer eine Folge Anime, da kann man recht gut abschalten. Sollte nicht ein Zuspannende sein, sonst bleibt man länger als geplant wach.

So wie homura höre ich Musik, wärend ich schön eingerollt in mein Bett liege und der Musik lausche.
Nach der Zeit schläft man automatisch ein.

AW: Tipps zum Einschlafen

Das wichtigste ist, das man abschalten kann. Wenn man noch zu viel über den Tag, wichtige Dinge oder Probleme nachdenkt, kann
man schwer einschlafen. Sollte man also mal nicht abschalten können, sollte man sich etwas suchen das einem dabei hilft.
Mir hilft es oft wenn ich vorher noch 1-2 Folgen von einem Anime oder einer Serie schaue, die nicht wirklich anspruchsvoll ist.
Also etwas Richtung Comedy oder Slice of Life. Ebenso hilfreich ist Musik, die hilft den Kopf frei zu bekommen oder lenkt zumindest ab.

AW: Tipps zum Einschlafen

Also ich versuche es immer mit lesen oder einem Anime anschauen, welches recht langweilig ist :D
Nicht nach Sachen suchen, die dich interessieren. Die werden dich nur, wegen deiner neugier, wach machen :P
Oder einfach mal Musik Playlist auf Leise laufen lassen und die Gedanken treiben lassen.
So mach ich es (y)

AW: Tipps zum Einschlafen

Also ich mache mir immer ein Hörspiel an, wenn ich nicht einschlafen kann. Da muss ich mich nicht auf die Subs beim Anime konzentrieren und mich machen Songtexte nicht noch nachdenklicher. Es fühlt sich dann so an als wäre jemand da und ich bin nicht "alleine". Was ja oft ein Grund sein kann weswegen man nicht einschlafen kann. Dann schließe ich die Augen und ich kann mir das Gesagt vorstellen.

AW: Tipps zum Einschlafen

Also ich habe eigentlich eine Methode, die immer klappt.
Du legst dich einfach auf den Rücken beispielsweise.
Dann bewegst du dich kein Stück mehr und stellst dir einfach was schönes vor oder wie du beispielsweise in ein Tor fällst zur Traumwelt.
Oder wie du dir vorstellst, dass gerade deine Seele deinen Körper verlässt und auf in die WTraumwelt zieht.
Und nach kurzer Zeit schläfst du automatisch. DEnn wenn du dich nicht bewegst, dann wird dein Körper vorgegaukelt, dass du schläfst und du fällst automatisch nach einiger Zeit in eine Art Schlafparalyse.

AW: Tipps zum Einschlafen

Ich denke, dass du einfach versuchen solltest einen stabilen Schlafrythmus zu halten.
Soll heißen, dass du auch am Wochenende dann ins Bett gehen solltest wie du es auch innerhalb der Woche tust, und ggf. auch am Wochenende etwas früher aufstehst.
Dein Körper gewöhnt sich dann an die Zeit und du schläfst vielelicht leichter ein.

Das wurde hier auch schon hin und wieder geschrieben, trotzdem wollte ich es noch einmal unterstreichen

Es ist auch nicht so das du wirklich Zeit verlieren würdest, da du ja alles was du am Abend gemacht hättest auch am Morgen machen kannst, an dem du sonst noch geschlafen hättest.

AW: Tipps zum Einschlafen

Da ich selber an Insomnie leide, kann ich dein Problem sehr gut nachvollziehen. : /
Daher habe ich hier mal ein paar kleine, aber feine Tipps, die zumindest mir ab und an ganz gut helfen.

- Ganz wichtig: versuch wenigstens eine halbe Stunde, bevor du dich schlafen legst, nichts mehr an elektronischen Geräten zu machen (zB Zocken, Filme schauen, Inet surfen, usw). Solche Tätigkeiten reizen das Gehirn ordentlich und lassen es nicht zur Ruhe kommen.

- Hör dir Hörspiele/ Hörbücher an. Am besten immer das gleiche über einen längeren Zeitraum. Dadurch, dass du es dann schon kennst, bleibt eine gewissen Spannung aus und durch das regelmäßige Hören kann das Gehirn konditioniert werden.

- Klingt jetzt vielleicht etwas lächerlich, aber stell dir eine schöne Landschaft vor, durch die du wanderst. Etwas beruhigendes. Durch diese Aufgabe hat das Gehirn keine Chance sich auf zB Probleme zu konzentrieren und das ganze ist tatsächlich ermüdend. ;)

- Ansonsten eben das Übliche. Keinen Kaffee, keine Energydrinks, einen beruhigenden Tee trinken, nicht zu spät essen, körperliche Entspannungsübungen und so weiter...

Joah, irgendwie fällt mir gerade nichts weiter ein, obwohl ich bestimmt mal wieder etwas vergessen habe. ^.^
Ich hoffe, du kannst bald besser schlafen. :)


:kucing_bobo:

AW: Tipps zum Einschlafen

Was mir bei so etwas hilft, ist sich einen von den 10.000 gedanken die man hat zu nehme und versuchen 10 Minuten lang zu halten und fort zu führen. Ich wette mit dir das du aufjedenfall einschlafen wirst. Hatte früher auch damit Probleme lag ewig im Bett lauter gedanken in meinem Kopf bis man dann 2 stunden schlaf hatte und der Tag schonwieder los geht.

AW: Tipps zum Einschlafen

Was mir immer hilft ist einen Anime mit Untertiteln zu schaun, bevorzugt natürlich einen ruhigen Anime wie vielleicht Clannad oder ähnliches.
Der Anime selbst regt zwar die Phantasie wieder an, aber durch das lesen der Untertitel werde ich dann meist müde. Durch die Methode hab ich auch meistens äußerst interessante Träume ;)

AW: Tipps zum Einschlafen

Immer wenn ich nicht schlaften kann dann mach ich das Fenster weit auf und mach ein paar Liegestütze oder Situps bis ich nicht mehr kann. Dann lege ich mich mit einer angenehmen Stellung ins Bett und versuche micht nicht mehr zu bewegen (auch wenns manchmal juckt). Man sollte seine Augen auf keinen Fall auf eine Uhr gerichtet haben, das verursacht zu viel Druck (mit dem Gedanken ich muss einschlafen...). Dann wenn man sich dabei erwischt wie man in einer Fantasiewelt verliert und dann wieder zu sich kommt dann sollte man sich auf die Seite legen und normalerweise sofort einschlafen. Und mit etwas Übung schafft man dann fast jedes mal einen luziden Traum (bitte darüber Informieren ist seher Interessant)

Viel spaß beim Schlafen^^

AW: Tipps zum Einschlafen

Daimyo Tokugawa schrieb:

Oder daran denken, dass man eine Handwaffe (Speer, Schwert, Axt usw.) in den Händen hat und damit "kämpft". Nahkampfübungen sind sehr fordernd und verbrauchen viel Energie.

Bei mir klappt das alles recht gut.^^
Vielleicht findet ihr es ja seltsam, dass man überhaupt so etwas macht. :D

Zum Vergrößern anklicken....

Ganz und gar nicht. Ich mache das immer wieder. Sogar fast Täglich. liegt zwar auch daran, das ich die im Kampfsport erlernten Fähigkeiten nicht verlieren möchte, aber auch daran, dass es mir viel Spaß macht. Ich hab sogar ein paar Handwaffen in der Ecke stehen. Je nach lust und Laune gehe ich damit sogar abends in den Garten und übe ein wenig an einem alten abgestorbenem Baum.

AW: Tipps zum einschlafen

Mir passiert das auch häufig, dann liege ich die ganze Nacht wach und überlege was ich wie morgen mache usw.
Ganz schlimm ist es, wenn ich innerhalb von ein paar Tagen durch verschiedene Zeitzonen reise.
Dann bin ich tagsüber komplett kaputt, darf aber nicht einschlafen und nachts kann ich dann nicht einschlafen.

Meistens hilft es wenn ich noch ein paar Spiele zocke, vom hellen Bildschirm werde ich automatisch müde.